.jpeg)
Laura Verstraaten
Als je op zoek bent naar kracht, uithoudingsvermogen en mentale helderheid, doe ashtanga yoga. Mijn lessen zijn gebaseerd op deze yogastijl. Hierbij volg je een vaste serie houdingen in een dynamische flow, waarbij de adem gelinkt is aan de bewegingen. Na een oefensessie voel je je helemaal verkwikt!
Voordelen Ashtanga yoga
Deze yogastijl legt de nadruk op core-stabiliteit en balans, waardoor je langzamerhand kracht, stabiliteit en veerkracht opbouwt.
Ashtanga yoga verbetert de focus en mentale discipline.
Omdat je steeds dezelfde serie houdingen oefent, helpt je dat een geconcentreerde, meditatieve mindset te ontwikkelen.
De speciale, ujjayi genaamde, ademhaling zorgt voor meer mentale helderheid, concentratie en veerkracht.
Dit systeem geeft je de gelegenheid geleidelijk flexibiliteit te verdiepen met respect voor de grenzen van het lichaam en vermijdt blessures.
De vloeiende overgangen tussen de houdingen vebeteren de mobiliteit van de gewrichten en algehele soepelheid.
Als je regelmatig ashtanga yoga beoefent, ontstaat als vanzelf een gevoel van toewijding en routine wat je persoonlijke groei voedt. Bovendien vereist de intensiteit dat je naar je lichaam luistert. Zo bevorder je zelfdiscipline en mindfulness. Dus, zoek je een uitdagende practice, die lichaam en geest sterkt, doe met me mee!
Lu Jong, Tibetaanse helende yoga
“Lu Jong is meditatie in beweging.
Lu Jong is de manier om de stilte van je geest te bereiken.”
Tulku Lobsang Rinpoche
Lu Jong is duizenden jaren oud. Monniken en yogis beoefenden Lu Jong om hun goede gezondheid te behouden. Tulku Lobsang heeft de oefeningen aan onze westerse lichamen aangepast, zodat echt iedereen in staat is om ze te doen. Of je ziek bent of gezond, oud of jong.
In deze tijd zitten we (te) veel: voor onze laptop, de televisie, aan tafel, in de auto. De balans tussen ons hoofd en ons hart is niet optimaal, omdat onze maatschappij zo veel van ons vraagt. Maar ook met weinig tijd ervaar je toch de voordelen van Lu Jong, voel je hoe het je goeddoet. Je heelt jezelf. Dat begint meteen bij de 5 oefeningen van de elementen, ruimte, aarde, wind, vuur en water. Lu Jong kent bijv. ook oefeningen voor de ledematen, de organen. Je hele lijf komt aan bod bij deze bijzondere serie bewegingen. Je interesse gewekt? Er zijn losse workshops op aanvraag. Stuur me een mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Kom het zelf ervaren, in een les word je begeleid en aangemoedigd je eigen binnenwaartse reis te maken. Mijn eigen reis is aan het begin van deze eeuw begonnen. Daar gaat het om, om de reis...
Over Laura
Laura geeft sinds 2008 yogales. Haar teachertrainingen volgde ze bij David Swenson, Robert Boustany en Neva Ingalls. Bij Robert Boustany heeft ze gestudeerd in zijn studio in Houston, Texas. Laura volgt regelmatig nascholingen. Ze is geregistreerd bij the American Yoga Alliance op het 500 hrs.-niveau.
In 2015 heeft ze het certificaat Lu Jong-teacher, Tibetaanse helende yoga (www.lujong.org) behaald en is ze student geworden van Tulku Lobsang Rinpoche.
Neem gerust Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. op voor een proefles of voor meer informatie.
