Lieke Feskens Nijsten
Lieke biedt Yin yoga lessen. Yin yoga is een rustige vorm van yoga, die zich in tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga, niet richt op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel heeft meer tijd nodig om gerekt en versterkt te worden dan spierweefsel.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga, die zich in tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga, niet richt op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel heeft meer tijd nodig om gerekt en versterkt te worden dan spierweefsel. Daarom worden Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten vastgehouden. Yin yoga kan diepe ontspanning geven, stimuleert je meridianen (energielijnen in je lichaam) en organen en je kunt ruimte ervaren in je lichaam en geest.
Tijdens de les zoek je de houdingen die het beste bij jouw lichaam passen. Hiervoor gebruiken we props zoals kussens, dekens en bolsters, die je helpen om op een veilige manier in de houding te komen en hier even te kunnen blijven. Ze ondersteunen je in de houding, waardoor het zorgt dat je niet overstrekt en het helpt om spierspanning (weerstand) weg te halen en meer ontspanning in de houding te creëren.
Ben je zwanger? Laat het mij dan altijd even weten. Ben je net bevallen? Dan raad ik je aan om ten minste 3 maanden geen yin te beoefenen, zodat het lichaam eerst weer kan aansterken.
